Gambe e Glutei ritorna in forma con il Pilates
Gambe e Glutei è arrivato il momento di metterle in mostra :-).
Un buon allenamento dovrebbe essere sempre regolare ma se stai uscendo dalla tua tana perchè hai sentito il primo sole di primavera puoi esercitarti con questi allenamenti e ricordati sempre lo stretching prima dei tuoi allenamenti.
Ti consiglio di fare questi allenamento due volte a settimana e di avere una dieta con pochi grassi, il solo allenamento non è mai sufficiente ma è un insieme di attenzioni verso il nostro benessere, alimentazione corretta, stile di vita sano e attività fisica sono le tre regole per un corpo sano.
Gli esercizi di Pilates mirati a rinforzare i glutei sono adatti a tutti coloro che vogliono rassodare questa parte del corpo spesso soggetta ad accumuli di grasso, migliorando la flessibilità ed elasticità.
Rassodare i Glutei e rafforzare la nostra muscolatura con il Pilates
Nel primo video lavoreremo con un esercizio semplice ma efficace da fare a casa e in vacanza nei vostri momenti di pausa, mentre nella seconda parte del video vedremo come attraverso la Plank Position rafforzeremo tutta la nostra muscolatura.
Rafforzare le gambe con il Pilates
Nel secondo video vedremo come rinforzare le nostre gambe per definire in maniera efficiente la muscolatura senza portare a un aumento di massa.
In particolare rafforzeremo i quadricipiti e i muscoli ischiocrurali attraverso squat e affondi. Se hai problemi segui i nostri consigli stando bene attento alla tua postura.
Rafforzare glutei e gambe con il Pilates
Nel terzo video vedremo come lavorare sulla mobilità della colonna rinforzando i muscoli della schiena, dei glutei e delle gambe in particolare gli adduttori.
Che siate principianti o praticanti accaniti di Pilates, c’è sempre da guadagnare da questa pratica. Diventerete più sani e consapevoli del corpo e dei suoi movimenti. Apprezzerete ciò che il vostro corpo può fare senza nemmeno metterci troppo impegno. Se state pensando di fare una prova con il Pilates, il momento è ora.
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